To ja już nic nie wiem, dodaję oliwę, jem migdały, jajka, ale nie wiem, jakie te proporcje. Żebym sobie ku*wa zdrowia nie zepsuł. Weź tak bardziej łopatologicznie wytłumacz. %-) Zmieniony przez - nerge w dniu 2014-10-09 14:06:01
[...] w ciągu dnia. Stwierdzam, że teraz będę po prostu słuchać swojego organizmu i jeść tyle ile będę wstanie bez opychania. Nie ustaliłam sobie też rozkładu, raczej cały czas jem to na co po prostu mam ochotę stosując się do obowiązujących zasad oczywiście. Więc rozkład sam się stworzył wg moich potrzeb tylko, że każdego dnia nie jest on zupełnie [...]
a ja po treningu. bez checi do jedzenia nie nawidze ciepla, bo mam zero apetytu. lubie pochmurne, zimne dni bo tylko jem i spie Rafal, a na jakiej smigasz dokladnie? mozesz mi jakas konkretna polecic? albo jakie sa chwalone, bo zaduzo osob nie uzywa biezni a nie chce kupic nie slyszac zadnej opini. co do magnetycznych to sa na allegro jak [...]
[...] że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed treningiem (rzadko jem ryż czy makaron, z reguły też owoc) - zwiększyć ilość ogólnie węgli w diecie (mam około 100g, za to dużo tłuszczy, ok.80g) - oba rozwiązania na raz Dziś przed treningiem [...]
Staram się jeść jak najwięcej bo ja tak mam jakoś ze jak dużo jem, to i tak nic nie utyje ;/ Więc te pączki itp xD to jem bo ma duzo węglowodanów i kcal. To mówicie żeby zredukowac tą dietę i dodac do niej orzechy itp?
[...] i fasolę. Później wpadłem do sklepu ze zdrową żywnością: - olej rzepakowy surowy - melasa trzcinowa - wegańska czekolada ryżowa - wegańska czekolada kakaowa Rzadko kiedy jem słodycze. Te czekolady zjem dopiero w poniedziałek za tydzień gdy będę w pracy. Czasem tylko w robocie zjem i tyle. https://www.youtube.com/watch?v=UZFeOJHGU_Y [...]
[...] co zjeść, wolałam to jabłko niż jakieś ciasta którymi mnie częstowali, ta miska w sumie nie oddaje tego jak jadłam ostatnio@-| postaram się przez jakiś czas wklepywać jak jem, na razie będę trzymała rozkład 130/90/200 jeśli będę tak często biegac jak teraz to nie widzę sensu cięcia węgli Zmieniony przez - terco w dniu 2012-12-27 18:43:05 [...]
[...] ryzu z warzywami zjesc... nie wiem jak ty jesz. ale skoro twoje przekonania pozwalaja ci byc wegetarianka to ja bym to polecala. ja na przyklad ograniczam bardzo nabial, ale jem jajka i proteiny w proszku. nie kupuje zadnych gotowcow i lakoci dla wegetarian tylko czasem produkty valess czy quorn bo maja malo tluszczu. jezeli chcesz zostac weganka [...]
Nie, od 5 godzinnej przerwy między posiłkami się nie umiera ;-) Ludzie są na IF i mają czasem 20 godzin przerwy, żyją, trenują. Spokojnie możesz jeść 3, 4, 5, 6 posiłków, jak ci wygodnie. Osobiście jem 4, bo przy większej liczbie - stale jem i nigdy nie jestem najedzona.
W sumie to mi to wisi powoli co jem %-) Nawet jak mi się zęby długie robią to i tak zjem jak mam wliczone %-) Podobno jak się kilka razy zje coś czego się nie lubi to później już smakuje :-D Ja niedawno po raz pierwszy zaserwowałam facetowi bataty, uprzedzając,że pierwszy raz mogą nie smakowac, ale tak w ogóle to są zaje ... :-D Na szczęście [...]
[...] ze nie bede z siebie głupka robił i sam do siebie gadał (wiem ze w myslach ale jednak) moge sobie przypomniec o tym w odpowiedniej sytuacji ale nie jak np: jade na rowerze,jem obiad albo ogladam TV, chociaz ksiazka bardzo fajna :) "Potege Podswiadomosci" mam na mysli... na 3 semestrze bede miał Psychologie na AWfie i ciekawi mnie juz [...]
[...] razie miałam na myśli cwiczenia typu: wykopy, nożyce, brzuszki, pompki, przysiady, cwiczenia z hantelkami itp. Widocznie źle je opisałam. Mój błąd ;p Napisałaś też, że jem za mało. W takim razie według Ciebie jaką dawke kalorii powinnam spożywac w ciągu dnia? Po zjedzeniu 1000 kcal dziennie faktycznie wieczorem jestem juz głodna, ale w [...]
[...] wykorzystasz okołotreningowo... Kocio trening mam ok 18-19;30 BCAA pije przed i po ale nie dawałem osobnego posiłku wiec przypisałem do p.5 tam najbliżej :) Ryby też jem ale rzadziej bo srednio za nimi przepadam jajka są w posilku drugim konkretnie jedno mialy być dwa nie zmieniłem w dzienniku migdaly też jem jak i owoce ale nie dodalem [...]
[...] to było ok godziny po kawie i jakiejś naprawdę drobnej przegryzce do niej. Tak jest do teraz w dni biegowe.Po normalnym śniadaniu, a także w innych porach dnia, kiedy już jem normalne posiłki zdecydowanie gorzej mi się biega. Ale ja raczej z tych, co to rano przez parę godzin prawie nic nie jadły, a normalne śniadanie tak ok 11, czyli po 5 [...]
No dziecku wszystko wmówisz, więc żółtka mnie po prostu obrzydały. Później mi mama powiedziała, że jadłam normalnie żółtka do momentu gdy dziadek nie zaczął sobie ze mnie żartów robić. No coż :D Teraz jem normalnie całe jajka, chociaż nadal uważam, że białko > żółtko :P Fajna zabawa, u mnie nie nigdy nie było niczego takiego.
[...] ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie bo wszystkie wkute zasady wpływają na mnie negatywnie. jakbym teraz np chciała się [...]
[...] ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie bo wszystkie wkute zasady wpływają na mnie negatywnie. jakbym teraz np chciała się [...]
[...] ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie bo wszystkie wkute zasady wpływają na mnie negatywnie. jakbym teraz np chciała się [...]
1. Na godzine lub półtorej (przed treningiem) jem posiłek czy zjedzenie 30 minut przed treningiem Xpanda nie spowoduje utraty bądź zmniejszonego wchłaniania poszczególnych skłądników . Posiłek przedtreningowy powinienes zjesc na ok.2h-1.5h przed a nie godzinę przed...XP nie spowoduje jak zmniejszenia wchlanialnosci 2.Po treningu zawsze pije [...]
[...] nawet na wycince jakoś nie zaszkodzą,a trochę ciacha i sałatki jarzynowej nie zaleję od razu;-) kamos1602 no właśnie,że nie żadnego fast foodu nic całe 3 miechy:-) a też jem takie coś jak ty ale mam jeszcze taki patent kefir 50-100 gr wiejski 150 gr lub twaróg wióry kokosowe 10-15 gr migdały 10 gr słodzik 5 tab odżywka białkowa 20 gr i mikser [...]
Masa nie idze, dieta, obliczenia – problem
